Сегодня утром проснулась с дикой болью в пояснице.
«Боже мой, как это понятно и ожидаемо», — сказала себе я.
Каждый раз, когда психика не может переварить внутренние процессы, она размещает их в тело, и эмоциональная боль превращается в физическую.
Наши внутренние выводы, наше негативное осознание о самих себе в процессе любой травмирующей ситуации часто (не всегда, но часто) отдают рикошетом по органике.
Тело как будто бы говорит тебе: «Я возьму это на себя, я буду проживать это тоже».
И как только вы задумались о том, что, похоже, ваше физическое состояние связано с какими-то эмоциональными переживаниями — прежде всего, нужно понять, что именно застряло внутри вас как непроживаемый процесс?
С чем вы сейчас справляетесь и никак не можете пройти?
Можно ли самостоятельно работать с такой психосоматикой? Безусловно, да.
Здесь нужно задать себе два вопроса:
Первый: Что ОНО хочет от меня?
(ОНО — это болезнь, недомогание, внезапная боль, или другие физические симптомы).
И второй: постараться представить этот недуг в виде символа, образа, какой-то метафорической картинки, и понять, какую историю это вам показывает и о чем сообщает.
Например, моя боль в пояснице ассоциировалась со сломанной палкой, и эта палка как будто бы должна меня поддерживать, но оказалась как будто сломана от какого-то внешнего удара.
И этот внешний удар как раз и был внутренним посланием самой себе, убеждением о себе и травмирующей меня мыслью.
Я как будто бы сама себя ударила и «сломала» этим осознанием.
Здесь важно понять какое это послание.
Как пример, оно может звучать как «ты никому не нужен», «ты всегда будешь несчастен», «тебя предали», «ты плохой»… И прочие обобщающие, глобализирующие посылы, увеличивающие ваше состояние до размера катастрофы.
Потому что ломает нас, как правило, именно непроходимость опыта и его катастрофизация.
И после того, как вы определили послание и образ, нужно начинать изымать и изолировать психическую боль из вашего тела.
В этом случае я всегда настраиваюсь на другое сообщение самой себе, и оно начинается со слов:
«Мое дорогое тело, спасибо за то, что держишь меня и стараешься помочь, но я проживу и обработаю этот опыт и эту боль через психику.
Я выбрал проживать это иначе, не через физическую болезнь и не через физическую боль. Поддерживай моей здоровье и не обслуживай мою болезнь, не обрабатывай ее и не вводи ее в себя"
Так вы делаете разворот на изъятие психического процесса из телесного контура.
А далее — можно начинать работать с вашим образом и начинать как будто бы «чинить» то, что сломалось.
Воображение даст вам все необходимые подсказки. Например, сломанную палку можно замотать изолентой и представить буквально как она срастается, снова становится цельной. Здесь мы не ограничены в выборе инструментов.
Представляйте все, что угодно и захочется.
Такая самоподдерживающая практика дает первые плоды сонастройки со своим состоянием и принятием его для последующей интеграции.
