То, что раньше защищало, сегодня может стать тюрьмой.
О жизненном сценарии, внутренних убеждениях и терапии
Автор: психолог Юлия Полтавская
05 октября 2026
То, что раньше защищало, сегодня может стать тюрьмой.
О жизненном сценарии, внутренних убеждениях и терапии
Автор: психолог Юлия Полтавская
05 октября 2026
ТО, ЧТО РАНЬШЕ ЗАЩИЩАЛО, СЕГОДНЯ МОЖЕТ СТАТЬ ТЮРЬМОЙ.
Терапевтический процесс во многом и направлен как раз на то, чтобы разделить воспоминания и опыт прошлого, которые когда-то заставили нас защищаться именно таким образом, и ощущения реальной, текущей жизни.
Часто мы строим свою жизнь относительно того, во что мы верим. Наш жизненный сценарий складывается таким образом, чтобы поддерживать устойчивую веру во что-либо.
Очень часто это связано с неосознаваемыми, предсознательными процессами — с тем, что мы даже не всегда можем логически объяснить или почувствовать.
Замечали ли вы, как в жизни складывается или, наоборот, не складывается что-то, и ощущается для нас привычным и нормальным?
«Ну да, у меня так всегда». Или: «О, у меня часто именно так и происходит».
Как будто существует некий внутренний принцип, который воспринимается как верный, устойчивый, стабильный и, самое главное, безопасный.
И в этом, наверное, состоит одна из драм человеческой жизни: то, что ранее ощущалось как безопасное, на определённых этапах начинает нас ограничивать.
Когда-то мы сами создавали свои сценарные убеждения, и внутреннюю конфигурацию, которая должна была помочь нам приспособиться, адаптироваться и выжить.
И о каких конфигурациях я говорю?
Например:
«Не высовывайся в коллективе». «Будь потише». «Не раздражай учителя». «Не раздражай маму». «Не привлекай к себе слишком много внимания».
В определённый момент это действительно может быть необходимо, чтобы выжить в той среде, в которой находится ребёнок.
Но со временем эта внутренняя программа закрепляется как единственно верная.
И вот вы уже взрослый человек, и казалось бы, теперь можно проявляться, можно говорить громче, можно занимать место, можно показывать себя, но этого навыка нет.
Вы не знаете, как проявляться и при этом чувствовать себя правильным и уместным.
Потому что увы, к этому времени, в результате своих ограничивающих программ вы так и не узнали о себе каких-то очень важных вещей: на что я могу опираться внутри себя, когда проявляюсь? Что такое моя настоящая энергия? Моя инициатива? Как выдерживать внимание к себе, к своей энергии, к своим желаниям?
Эти способности не были созданы и освоены.
И поэтому человек может оказаться запертым внутри своего сценарного убеждения на долгие, долгие годы.
В этом и заключается травматическая сторона сценария: то, что когда-то меня оберегало и создавалось для моей защиты, со временем становится моей крепостью — и одновременно моей тюрьмой.
Терапевтический процесс во многом и направлен как раз на то, чтобы разделить воспоминания и опыт прошлого, которые когда-то заставили нас защищаться именно таким образом, и ощущения реальной, текущей жизни.
Чтобы мы перестали путать прошлое с настоящим.
Чтобы всё реже чувствовали себя теми маленькими детьми, которые не могут дать отпор, защитить себя или выбрать другой путь.
Чтобы всё больше соприкасались со своей взрослой частью и постепенно создавали новые стратегии жизни.
Именно терапевтическое взаимодействие — контакт с психологом, с поддерживающим и помогающим человеком — даёт нам возможность получить первый корректирующий опыт своей окейности, хорошести и нормальности.
Опыт того, что если я чувствую, что хочу изменений — это нормально.
Я могу быть тем, кем захочу. Я понимаю, почему я хочу этих изменений. Я понимаю, зачем они мне нужны. И я могу устойчиво двигаться к ним с помощью другого человека.
И здесь нам нужен именно человек.
Нужен тёплый взгляд другого, который способен считывать нас целиком: не только слова, но и невербальные послания, жесты, мимику, изменения в теле, реакции, которые возникают в контакте.
Потому что терапия — это не только то, о чём мы разговариваем.
Терапия — это глубокий фокус погружения и осознанности в контакте «человек — человек».
И именно тогда, когда в этом пространстве вы постепенно начинаете раскрываться, больше доверять себе и понемногу учиться доверять другому - начинают происходить настоящие внутренние изменения.
